O nas
Jesteśmy klubem tenisowym mającym na celu rozpowszechnianie pięknej dyscypliny sportu jaką bez wątpienia jest tenis ziemny. W szczególności zajmujemy się szkoleniem dzieci i młodzieży zgodnie z programami Polskiego Związku Tenisowego (PZT) oraz światowej organizacji tenisowej zajmującej się szkoleniem zawodniczym ITF.
Naszą działalność na terenie Lubina rozpoczęliśmy 1 września 2010 roku. W naszym klubie pracują osoby z wieloletnim doświadczeniem trenerskim, ale również zawodniczym. Idea powstania stowarzyszenia zrodziła się podczas rozmów z osobami, które musiały pokonywać duże odległości aby mogły brać udział w programie profesjonalnego szkolenia tenisowego. Jako LCT TOP TENIS osiągamy już pierwsze sukcesy, a kluby z jakimi współpracujemy są wysoko sklasyfikowane na listach PZT. Dzięki tej współpracy osoby szkolące się w naszym klubie mają możliwość uczestniczenia w różnego rodzaju turniejach tenisowych, sparingach, obozach a również konsultacjach na terenie całej Polski a dla najlepszych również całej Europy. Nasze motto to „ Jeśli możesz robić coś dobrze i profesjonalnie to czemu tego nie robić. Pasja i profesjonalizm to podstawa. a umiejętności to tylko kwestia czasu” Jeśli interesuje Cię rozwijanie swoich umiejętności tenisowych zapraszamy do udziału w Naszych zajęciach.
Tenis dla dzieci
Tenis 10 - kurs dla dzieci
kurs dla dzieci prowadzony przez Lubińskie Centrum Tenisowe „Top tenis”
„Tenis 10” – program szkolenia wprowadzony przez Polski Związek Tenisowy dla dzieci do lat 10-ciu.
Celem programu jest ujednolicenie systemu szkolenia i rywalizacji dzieci do lat 10, a także, poprzez zmianę procesu nauczania, zachęcenie do rozpoczęcia tenisowej przygody jak naj- większej liczby dzieci.
„Tenis 10″ to nic innego, jak znane większości Państwu mniejsze korty i wolniejsze piłki, ale podane w uporządkowanej metodycznie formie oraz przyjemnej oprawie. Skrócony opis poszczególnych poziomów nauczania:
Rozwój wszechstronnej sprawności fizycznej, przede wszystkim koordynacji ruchowej, jako bazy dla techniki. Oswojenie ze sprzętem, piłką i rakietą. Początkowo ćwiczenia, zabawy i gry bez partnera (gra z samym sobą) oraz z partnerem (rzucanka, tenis „podłogowy”), następnie w parach w odległości od 0 (brak siatki) do 6-8m. Kierunek lotu piłki: pionowy (stopniowo przejście do ukośnego). Wykonywanie ćwiczeń zarówno prawą, jak i lewą ręką.
Poziom czerwonyDalszy rozwój wszechstronnej sprawności fizycznej, przede wszystkim koordynacji ruchowej, także specyficznej dla tenisa (np. „czucie piłki”). Gra w uproszczonych warunkach (boiska od 4 x 4 do 6 x 12 m (odległość pomiędzy par- terami od ok. 6 do 12 m). Tor lotu piłki zbliżony do poziomego (zamach i wymach są ciągle mniejsze, ale zamach odbywa się poprzez skręt tułowia).
Poziom pomarańczowyKort dostosowany do możliwości fizycznych dziewięcioletnich zawodników daje im szansę gry nie różniącej się wizualnie od zawodowców. Ich gra w zminiaturyzowanej formie już bardzo przypomina „dorosły” tenis. Młodzi tenisiści stosują różnorodne sposoby rozegrania akcji (tzw. wszechstronny styl gry). Jest to poziom, na którym rozpoczyna się kształtowanie docelowej (ostatecznej) techniki uderzeń.
Poziom zielonyGra na korcie „dla dorosłych” stanowi nobilitację, ale także (ze względu na ograniczone możliwości fizyczne) – wyzwanie. Stąd, w porównaniu do gry na korcie 18-metrowym, może nastąpić nawet pozorny regres. Absolutnie niezbędne jest więc stosowanie „zielonych” piłek: nieco lżejszych i niżej odbijających się w porównaniu do zwykłych. Konieczne jest kontynuowanie pracy nad rozwojem sprawności ogólnej i podstawowych umiejętności technicznych; utrwalanie prawidłowej techniki podstawowej, praca nad bardziej zaawansowanymi uderzeniami oraz wszechstronnym stylem gry. Jest to poziom, w którym kształtowanie docelowej („ostatecznej”) techniki uderzeń powinno być bardzo zaawansowane.
Tenis dla dorosłych
Tenis Xpress - kurs dla doroslych
kurs prowadzony jest przez Lubińskie Centrum Tenisowe "Top tenis".
Tenis Xpress to nowatorski program nauki gry w tenisa dorosłych. Podstawą programu jest opracowany przez ITF 9-godzinny kurs realizowany w formie zajęć grupowych. Graj w tenisa już po 6 tygodniowym kursie!
Celem programu Tenis Xpress jest pokazanie, że grać w tenisa można nauczyć się w każdym wieku oraz obalenie mitu, że nauka gry w tenisa osoby dorosłej to indywidualne lekcje z trenerem. Ideą programu jest to, aby każdy nowy gracz, który już na pierwszej lekcji serwuje, gra wymiany i liczy punkty, na końcu całego 6-lekcyjnego kursu:
- posiadał podstawowe umiejętności techniczne w zakresie gry z głębi kortu, serwisu i woleja
- czuł się pewnie grając piłką zieloną na punkty na pełnym korcie znał podstawowe elementy taktyki
- znał przepisy gry.
Kurs trwa 6 tygodni i składa się z 6 półtoragodzinnych lekcji (9 godzin). Każda lekcja prowadzona jest przez trenera, ale bardzo ważne jest, aby uczestnicy w celu budowania pewności siebie, mieli możliwość samodzielnej gry pomiędzy lekcjami. W czasie kursu używane są piłki pomarańczowe (50% wolniejsze niż piłki żółte) oraz zielone (25% wolniejsze) przez co proces nauczania jest łatwiejszy, szybszy a co za tym idzie przyjemniejszy.
CARDIO TENISTrening cardio tenis dzieli się na 3 fazy, pozwala na spalenie dużych kalorii i piękne ukształtowanie sylwetki.
Fazy treningu cardio tenisZajęcia, trwające łącznie około 60 minut, są prowadzone w trzech zasadniczych fazach, które ułatwiają osiągnąć zamierzone cele treningowe. Pierwszą z nich jest intensywna rozgrzewka trwająca od 5 do 10 minut. Rozgrzewa się wtedy odpowiednie partie mięśni, przygotowujące do dalszych zajęć. Na drugą fazę składa się centralny punkt ćwiczeń, czyli trwający od 30 do 50 minut właściwy trening. Podczas tej części uczestnicy zajęć wykonują krótkie, intensywne ćwiczenia, które utrzymują wysokie tempo bicia serca (130 – 170 uderzeń na minutę). Wysokie tempo nawiązuje do specyfiki i celu przeprowadzania ćwiczeń. Cardio tenis posiada elementy ćwiczeń aerobowych, czyli takich, które ułatwiają pozbycie się zbędnych kilogramów opierając się na wykorzystaniu dużej ilości tlenu. Dzięki tak intensywnemu wysiłkowi i osiąganiu tak zwanej strefy cardio nie tylko pozbywamy się nadmiaru tkany tłuszczowej, ale również powiększamy wydolność układu sercowo-płucnego. Ostatnią fazą treningu jest odpoczynek, trwający od 5 do 10 minut, w której organizmu musi odpocząć i wrócić do normalnego stanu.
Kontakt
Damian Jeżak
Lubin, ul. Baczynowa 1
501 - 586 - 239
toptenis.lubin@o2.pl